چه زمانی بهترین زمان برای خوردن موز هر روز است؟

چه زمانی بهترین زمان برای خوردن موز هر روز است؟ جدول زمانی علمی و تجزیه و تحلیل تغذیه ای

به عنوان یکی از محبوب ترین میوه های جهان ، موز نه تنها حمل آن آسان نیست بلکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B6 و فیبر رژیم غذایی است. اما می دانید چه؟ خوردن موز در زمان های مختلف تأثیرات متفاوتی بر روی بدن دارد. این مقاله در 10 روز گذشته مباحث بهداشتی داغ در اینترنت را ترکیب کرده و یک برنامه علمی علمی برای خوردن موز را برای شما گردآوری کرده است.

1. ارزش غذایی و بحث های مردمی موزها

به تازگی ، بحث در مورد موز در سکوهای اجتماعی به سه جهت اصلی متمرکز شده است: "اثر کاهش وزن" ، "دوباره پر کردن ورزش" و "بهبود خواب". موارد زیر مواد مغذی اصلی موز (محتوای هر 100 گرم) است:

2. بهترین زمان غذا خوردن را توصیه می کند

براساس توصیه های اخیر از متخصصان تغذیه و وبلاگ نویسان تناسب اندام ، ما برنامه زیر را در کنار هم قرار داده ایم:

3 توصیه های غذایی برای گروه های مختلف مردم

1جمعیت تناسب اندام: پس از ورزش ، آن را با پروتئین (مانند موز + شیر) مصرف کنید تا بهبودی عضلات را تسریع کنید.
2افرادی که می خواهند چربی خود را از دست بدهند: موزهای کمی پخته نشده (محتوای نشاسته مقاوم بالاتر) را انتخاب کنید و آنها را به بیش از 2 موز در روز محدود کنید.
3بی خوابی مردم: 1 ساعت قبل از رفتن به رختخواب ، موزهای رسیده را بخورید تا از تریپتوفان استفاده کنید تا به شما در خواب کمک کند.

4. پاسخ سوالات داغ اخیر

1"آیا خوردن موز در شب باعث چاق شدن شما خواهد شد؟"
کارشناسان می گویند: موزها دارای چگالی کالری کم هستند و خوردن آنها در اعتدال بعد از شام منجر به افزایش وزن نمی شود ، اما باید سایر مصرف کربوهیدرات کاهش یابد.

2"اگر پوست آن سیاه شود ، آیا می توانم هنوز موز بخورم؟"
یک فیلم علمی محبوب اخیر خاطرنشان کرد: لکه های سیاه روی پوست نشانه بلوغ است و پالپ هنوز هم بدون وخیم شدن خوراکی است و محتوای آنتی اکسیدانی افزایش یافته است.

3"چه چیزی با موز نمی توان خورد؟"
متخصصان تغذیه یادآوری می کنند: خوردن همان غذایی مانند برخی از داروهای ضد فشار خون ممکن است باعث فشار خون شود. افرادی که داروها را مصرف می کنند باید با پزشک مشورت کنند.

5. راهنمای غذا در دوره های ویژه

نتیجه گیری:اگرچه موز خوب است ، اما باید زمان غذا خوردن آنها را مطابق نیاز خود انتخاب کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که خوردن آجیل با آنها در صبح می تواند جذب مواد مغذی را بهبود بخشد ، در حالی که خوردن آنها با لبنیات پس از ورزش می تواند سنتز پروتئین را بهینه کند. توصیه می شود برای حداکثر رساندن مزایای سلامتی موز ، این جدول زمانی را ذخیره کنید!